• tension nerveuse

• insomnie et troubles du sommeil

• états de stress 

• troubles digestifs

• perte d’appétit

• agitation et hyperexcitabilité

• instabilité émotionnelle

• stimulation de la production de lait durant l’allaitement

• ménopause accompagnée d’une prise de poids, de troubles cognitifs et de vieillissement cellulaire

• anxiété

• troubles climatériques liés à la ménopause

• carence en oestrogènes

• prévention et prise en charge de l'ostéoporose féminine (complémentaire aux traitements conventionnels)

• flavonoïdes (dont l’hopéine et le xanthohumol)

• hétéropolysaccharides (polysaccharides)

• oléorésines (15% à 30% de substances amères, dont la lupulone et l’humulone)

• huiles essentielles (0,3% à 1%)

Plusieurs études in vivo et in vitro ont démontré l’effet oestrogénique et anti-androgénique du houblon. En effet, son composé oestrogénique, la 8-prénylnaringénine se lie aux récepteurs d’oestrogène de façon équivalente à l’oestrogène. On dit donc du houblon qu’il est phytoœstrogénique, c’est-à-dire qu’il possède des composantes similaires à l’oestrogène, ce qui est fait une plante particulièrement recommandée aux personnes qui souffrent d’insomnie accompagnée de bouffées de chaleur causées par la périménopause ou la ménopause. Dans l’extrait hydroalcoolique de cônes de houblon (teinture), la 8-prénylnaringénine aurait aussi un effet anti-androgénique, réduisant le nombre et la motilité des spermatozoïdes chez les rats mâles.

L’effet sédatif et hypnotique du houblon est attribué à ses huiles essentielles, ses acides et leurs dérivés (comme le méthylbuténol). Des études effectuées sur rat, souris et humains (225 volontaires) ont confirmé l’activité sédative de la plante.

Plusieurs études contrôlées ont confirmé l’efficacité de la combinaison houblon-valériane, avec un effet comparable aux benzodiazépines. Notamment, le temps d’endormissement a été réduit dans une étude randomisée en double aveugle (alors que la valériane à elle seule n’a pas cet effet).

L’humulon et la lupulone, des composés amers, ont une action bactéricide et bactériostatique sur les bactéries gram (+) et gram (-). En 2019, une équipe française a démontré que certaines composantes, couplées à des protéines (prénylées) avaient un effet antibactérien puissant sur les souches de certaines bactéries, notamment le staphylocoque doré. Deux études ont aussi démontré que les polyphénols du houblon ralentissent le développement de la plaque dentaire. In vivo, ces polyphénols réduisent la croissance du Streptococcus mutans, un des principaux germes parodontaux. In vitro, les extraits de houblon exercent une activité antivirale (de type influenza), et montrent des propriétés antioxydantes et fongistatiques.

Pour le dosage, vérifiez dans les ouvrages et liens proposés dans la bibliographie.

Tisane : pour favoriser le sommeil, il est recommandé de prendre une tasse de tisane de houblon une heure avant le coucher. Attention, son goût est amer. Pour l’effet sédatif, les cônes de houblon se marient bien entre autres avec la mélisse, le tilleul, l’aubépine, la passiflore ou la valériane (assurez-vous de vérifier les propriétés et contre-indications de chaque plante). Le goût citronné de la mélisse couvrira un peu l’amertume du houblon. 

Teinture : pour le dosage, voir dans les ouvrages et liens proposés dans la bibliographie, et avec le fabricant de la teinture.

Bain : préparez un litre de tisane très concentrée, et ajoutez-le à l’eau du bain.

Traditionnellement, on prépare des oreillers remplis de houblon pour les insomniaques et les enfants qui urinent au lit.

À ÉVITER en interne SI : 

• moins de 12 ans

• vous allaitez ou êtes enceint.e

• vous êtes hypersensible aux substances actives

• Il serait prudent pour les personnes atteintes, ou ayant été atteintes, d’un cancer hormono-dépendant (cancer du sein, du col de l’utérus, etc.) d’éviter l’utilisation médicinale du houblon. Les personnes aux prises avec d’autres troubles hormono-dépendants devraient consulter un.e professionnel.le de la santé avant de prendre une plante oestrogénique comme le houblon. 

• Évitez de conduire ou d’utiliser des machines potentiellement dangereuses lorsque vous prenez du houblon, car il peut causer une perte de vigilance.

Le houblon peut potentialiser d’autres médicaments sédatifs, comme les somnifères, anxiolytiques, antidépresseurs, antiépileptiques, neuroleptiques, antipsychotiques, dérivés opiacés, antihistaminiques, etc. Il faudra donc obtenir un avis médical avant d’en consommer, et ajuster le dosage des médicaments si nécessaire.

Livres :

CORJON, Gilles Dr. Se soigner par les plantes, Quintin, Éditions Jean-Paul Gisserot, 2015, p. 127.

LORRAIN, Éric Dr. Grand manuel de phytothérapie, (Les nouveaux chemins de la santé), Malakoff, Dunod, 2019, p. 1059.

Articles scientifiques sur le houblon :

https://pepite-depot.univ-lille.fr/LIBRE/EDSMRE/2018/50376-2018-Bocquet.pdf

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/803401/

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6472001/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17720853/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18763691/

Informations fiables sur le Web :

https://www.altheaprovence.com/insomnie/

https://www.wikiphyto.org/wiki/Houblon

https://naturalpoland.com/fr/artykuly/produits-natuerls/utilisation-et-proprietes-de-lextrait-de-houblon/

https://tisanji.com/fiches/houblon/?plantid=116